После первого приема многие люди задаются вопросом, правильно ли они выбрали психолога. Мгновенное облегчение не является надёжным критерием. Некоторые беседы бывают сложными, а прогресс может быть неравномерным. Лучше спросить себя: понимаете ли вы план лечения, чувствуете ли себя вправе задавать вопросы и можете ли вы совместно работать над решением проблемы, из-за которой вы обратились к специалисту.
Ищите конструктивные отношения
Можете ли вы говорить, не опасаясь насмешек или поспешных реплик? Слушает ли психолог, объясняет ли он свой подход и серьезно ли относится к вашим предпочтениям? Если что-то вызывает у вас дискомфорт, можете ли вы об этом сказать и получить вдумчивый ответ? Руководство Американской психологической ассоциации (APA) по психотерапии описывает лечение как совместную работу и призывает людей обсуждать отсутствие прогресса, а не молчаливо предполагать, что они потерпели неудачу.
После сеанса анализируйте цели, а не только настроение
Запишите причину, по которой вы пришли, и один или два признака, которые свидетельствовали бы о полезных изменениях в повседневной жизни. Примерами могут служить более регулярный сон, проведение сложного разговора или меньшее чувство перегруженности на работе. Это всего лишь примеры, а не обещания или оценки. Спросите, как психолог понимает проблему, на чем могут сосредоточиться следующие несколько встреч и когда вы пересмотрите подход к лечению. Продолжительность работы зависит от конкретного человека и характера проблемы; никто не может с самого начала гарантировать точное количество сеансов.
Когда следует высказать свои опасения?
Поднимайте этот вопрос, если вы не понимаете, что происходит, чувствуете, что вас не слышат, не согласны с поставленной целью или считаете, что стоимость услуг или график сеансов для вас неприемлемы. Вы можете сказать: «Я не уверен, что это помогает; можем ли мы обсудить, над чем мы работаем?» Конструктивный разговор может привести к более четкому плану, изменению формата сеансов, направлению к другому специалисту или решению о прекращении работы. В руководстве Американской психологической ассоциации (APA) по поиску помощи отмечается, что важное значение имеет общее понимание проблем и целей.
Причины, по которым стоит обратиться к другому специалисту
- Работа выходит за рамки подготовки психолога или не соответствует услуге, в которой вы нуждаетесь.
- Ваши вопросы о квалификации, конфиденциальности или стоимости остаются без ответа.
- Вы неоднократно чувствуете себя в опасности или испытываете неуважительное отношение, и попытки обсудить это не приносят результата.
- Вам требуется медицинская, психиатрическая или неотложная помощь, выходящая за рамки запланированного сеанса терапии.
Смена специалиста — это решение, которое вы можете принять, не осуждая себя. Спросите о передаче дела другому специалисту, если вы этого хотите.
Наши вопросы для первого визита помогут вам начать разговор. Раздел «Выбор психолога» поможет вам сравнить варианты, а каталог Minder позволит ознакомиться с публичными профилями, языками и вариантами записи на прием.
