Около 2 минут · бесплатно · без регистрации

О проблемах с вниманием: без поспешных ярлыков

Если вам трудно приступить к выполнению задачи, соблюдать последовательность действий или вернуться к прерванной задаче, вы, возможно, заметите, что большую роль играют факторы окружающей среды. Данная анкета посвящена формам повседневной поддержки, а не диагностике СДВГ.

Начать заполнение анкеты

Знакомая ситуация

Например, при выполнении небольшой задачи вы открываете несколько страниц, отвлекаетесь на сообщение, а потом не можете вспомнить, с чего именно начинали. Одному человеку помогает наглядный список, другому — спокойная обстановка, а третьему — срок, согласованный с кем-то ещё. Одна и та же трудность имеет разные практические решения.

Личное размышление

Внимание и распорядок: что помогает вам справляться?

Шесть коротких вопросов о напоминаниях, небольших шагах и обстановке, которые могут помочь в повседневной жизни.

Это образовательное упражнение о внимании и распорядке, а не тест на СДВГ или аутизм. Ответы не устанавливают диагноз. Если трудности мешают повседневной жизни, обратитесь к квалифицированному специалисту.

Использованные источники

Ответы остаются на этой странице, если вы не сохраните их в MinderID или не укажете адрес электронной почты.

Чем может помочь эта анкета?

На что следует обратить внимание

  • В чём заключается основная трудность: в том, чтобы начать работу, сохранить концентрацию или вернуться к работе после перерыва?
  • В каких условиях или в какое время суток вам легче выполнять эту задачу, и какая помощь уже оказывается эффективной?
  • Могут ли сон, стресс, рабочая нагрузка или другие проблемы со здоровьем влиять на концентрацию внимания?

На какие вопросы вы собираетесь ответить?

  1. Что больше всего помогает начать новое дело?
  2. Если теряете счёт времени, что попробуете?
  3. Что лучше помогает помнить о делах?

Немного подготовки

  1. Выберите на этой неделе одно дело, которое вы часто откладываете.
  2. Разбейте это на первое видимое действие — например, открытие документа или подготовку необходимых материалов.
  3. Попробуйте внести одно изменение — например, установить напоминание, создать спокойную обстановку или организовать поддержку — и обратите внимание на то, что изменилось.

О чём не говорится в результатах

Данная анкета не является инструментом скрининга или диагностики расстройств общего развития (PDD), аутизма или каких-либо других состояний. Такие трудности могут иметь различные причины. Для официальной оценки требуется всестороннее обследование, проводимое квалифицированным специалистом.

Что делать дальше

Если проблемы с концентрацией внимания или самоорганизацией носят постоянный характер и мешают учебе, работе или взаимоотношениям, обратитесь за консультацией к специалисту. Поинтересуйтесь его опытом, возможными мерами поддержки и, при необходимости, тем, как пройти официальную диагностику.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я с помощью этой анкеты выяснить, есть ли у меня UPGKH?

Нет. Она направлена на анализ вашего отношения к повседневным задачам и предпочтительных для вас форм поддержки. Оценка по шкале UPGKH требует сбора анамнеза, данных из различных сред и учета других факторов.

Что делать, если эти списки мне не помогут?

Это не провал. Попытайтесь понять, что мешает вам больше всего: масштаб задачи, отвлекающие факторы, ваш уровень энергии или внешние условия. Специалист поможет вам найти подходящие для вас варианты.

Как вы готовитесь к беседе со специалистом?

Приведите один или два конкретных примера того, когда возникла эта трудность, что вы предприняли и к каким результатам это привело. Если ранее проводилась какая-либо оценка или адаптация, об этом также можно упомянуть.