Հոգեթերապիայի 10 հնարավոր օգուտ․ ինչ կարելի է ակնկալել

Երկար ժամանակ Հայաստանում հոգեբանին դիմելու միակ պատճառը հոգեկան ծանր հիվանդությունն էր, և նույնիսկ այդ ժամանակ ամոթը հաճախ հաղթում էր կարիքին: Սա փոխվում է։ Նոր սերունդը սկսում է հասկանալ, որ թերապիան շտապ միջամտություն չէ կոտրված մարդկանց համար: Սա ամենաարդյունավետ գործիքներից մեկն է, որը հասանելի է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ավելի դիտավորյալ ապրել, ավելի առողջ հարաբերություններ ունենալ, ավելի լավ հանդես գալ և ավելի հստակ հասկանալ իրեն: Ահա տասը կոնկրետ, ապացույցների վրա հիմնված պատճառներ, թե ինչու:

1. Կարող եք սովորել հաղթահարել անհանգստությունը

Տագնապային խանգարումները հոգեկան առողջության ամենատարածված պայմանն են ամբողջ աշխարհում, և Հայաստանի առանձնահատուկ պատմությունը՝ կոլեկտիվ տրավմա, տնտեսական անորոշություն, աշխարհաքաղաքական անկայունություն, նշանակում է, որ շատ հայերի համար անհանգստության ելակետային մակարդակն արդեն բարձրացված է: Թերապիան ձեզ տալիս է հատուկ, ուսանելի գործիքներ՝ շնչառական տեխնիկա, ճանաչողական վերակազմավորում, հիմնավորման մեթոդներ, որոնք ընդհատում են անհանգստության ցիկլերը իրենց արմատից, այլ ոչ թե պարզապես հանդուրժում դրանք:

2. Կարող եք նկատել կրկնվող դժվարությունները

Յուրաքանչյուր մարդ ունի հոգեբանական օրինաչափություններ՝ մտածելու, առնչվելու և սթրեսին արձագանքելու ձևեր, որոնք ձևավորվել են մանկության տարիներին և հիմնականում ինքնաբերաբար գործում են հասուն տարիքում: Այս օրինաչափություններից շատերը ժամանակին հարմարվողական էին և այժմ խնդրահարույց են: Թերապիան տեսանելի է դարձնում այս օրինաչափությունները և ձեզ տալիս է դրանք փոխելու գործիքներ: Առանց դրա, նույն իրավիճակները հակված են նույն արդյունքներին, անկախ նրանից, թե որքանով եք ցանկանում, որ դրանք տարբեր լինեն:

3. Կարող եք աշխատել հարաբերությունների վրա

Հարաբերությունների խնդիրների մեծամասնությունը ներքին հոգեբանական դինամիկայի արտահայտումն է` կապվածության ձևեր, հաղորդակցման թերություններ, չլուծված վերքեր, այլ ոչ թե մարդկանց միջև հիմնարար անհամատեղելիություն: Թերապիան օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր սեփական ներդրումը հարաբերությունների դժվարությունների մեջ և զարգացնել հմտություններ՝ ստեղծելու այն կապերը, որոնք իրականում ցանկանում եք: Բարելավումները տարածվում են գործընկերության, ընտանիքների, ընկերությունների և մասնագիտական ​​հարաբերությունների վրա միաժամանակ:

4. Հոգեկան և մարմնական առողջության կապը

Քրոնիկ հոգեբանական սթրեսը արագացնում է սրտանոթային հիվանդությունները, ճնշում է իմունային ֆունկցիան, խանգարում է քունը և վատթարացնում ֆիզիկական հիվանդությունների գրեթե բոլոր տեսակները: Առողջության հոգեբանական հարթությանը անդրադառնալը առանձնացված չէ մարմնի նկատմամբ հոգատարությունից, այն անբաժան է նրանից: Բազմաթիվ երկայնական ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են թերապիայի մեջ, ունեն ավելի լավ երկարաժամկետ ֆիզիկական առողջության արդյունքներ, քան նրանք, ովքեր չեն զբաղվում:

5. Կարող եք պարզել աշխատանքային դժվարությունները

Անհանգստությունը, դեպրեսիան, հոգնածությունը և չլուծված անձնական դժվարությունները հետևողականորեն նվազեցնում են աշխատանքի կատարողականությունը, ստեղծագործականությունը, որոշումների կայացման որակը և առաջնորդության կարողությունները: Աշխարհի ամենապահանջված ղեկավարներից, ձեռնարկատերերից և մասնագետներից շատերը աշխատում են թերապևտների հետ ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք պայքարում են, այլ որովհետև հասկանում են հստակ մտածողության և հուզական կարգավորման առավելությունները:

6. Ավելի լավ եք ճանաչում ձեր կարիքները

Մարդկանց մեծամասնությունը զգալի կույր կետեր ունի սեփական դրդապատճառների, օրինաչափությունների և հուզական արձագանքների վերաբերյալ: Թերապիան ապահովում է կառուցվածքային, ուղղորդված ինքնաքննություն, որը շատ ավելի արդյունավետ պատկերացում է տալիս, քան միայնակ արտացոլումը: Ինքնագիտակցությունը մատնանշող չէ. այն առաջացնում է ավելի լավ որոշումներ, արժեքների և գործողությունների միջև ավելի հետևողական համադրում և ինքնության ավելի կայուն զգացում:

7. Կարող եք ապահով միջավայրում խոսել ծանր փորձառության մասին

Չմշակված տրավման անցյալում չի մնում։ Այն ձևավորում է ներկա արձագանքները, հարաբերությունները և ֆիզիոլոգիական վիճակները այնպես, որ հաճախ թվում է, որ կապ չունեն սկզբնական փորձի հետ: Հայաստանի պատմությունը նշանակում է, որ միջսերնդային տրավման կենդանի իրականություն է շատ ընտանիքների համար: Դրա մշակումը` համապատասխան աջակցությամբ, ազատում է էներգիան և կարողությունը, որը փակվել է պատմական ցավի մեջ:

8. Կարող եք ավելի գիտակցված որոշումներ կայացնել

Շատ սխալ որոշումներ պայմանավորված են անհանգստությամբ, զգացմունքային խուսափմամբ կամ անգիտակցական օրինաչափություններով, քան տարբերակների և արժեքների հստակ գնահատմամբ: Թերապիան զարգացնում է կարողությունը՝ տարբերելու այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք այն վախից, հավանությանն արժանանալուց կամ սովորությունից: Ավելի լավ ինքնընկալումը ժամանակի ընթացքում հետևողականորեն ավելի լավ որոշումներ է առաջացնում:

9. Սովորում եք հույզերը կարգավորելու նոր ձևեր

Ճկունությունը բնավորության գիծ չէ, որով դուք ծնվել եք կամ առանց դրա, դա սովորելի հմտությունների մի շարք է՝ հանդուրժել անորոշությունը, մշակել դժվար հույզերը, այլ ոչ թե խուսափել դրանցից, պահպանել հեռանկարը ճնշման տակ և իմանալ, թե երբ և ինչպես աջակցություն փնտրել: Թերապիան բացահայտորեն ձևավորում է այս հմտությունները, և ազդեցությունները ժամանակի ընթացքում բարդանում են:

10. Աշխատում եք նաև հարաբերությունների վրա

Մարդը, ով կատարում է իր հոգեբանական աշխատանքը, դառնում է ավելի լավ գործընկեր, ծնող, գործընկեր և ընկեր: Այն օրինաչափությունները, որոնց դուք ինքներդ չեք անդրադառնում, հաճախ փոխանցվում են ձեր երեխաներին, կրկնվում ձեր հարաբերություններում և արտահայտվում ձեր մասնագիտական ​​միջավայրում: Թերապիան մասնավոր գործարք չէ. դրա հետևանքները տարածվում են ձեր յուրաքանչյուր հարաբերությունների վրա:

Ինչպես սկսել մասնագետի որոնումը Minder-ում

Մտադիրկապում է ձեզ Հայաստանում հաստատված, փորձառու թերապևտների հետ՝ առցանց, գաղտնի, ձեզ համար հարմար ժամանակ և գնով: Ձեր առաջին քայլը չի ​​պահանջում որոշակիություն կամ պատրաստակամություն: Դա պահանջում է միայն պատրաստակամություն՝ պարզելու, թե ինչն է հնարավոր։

Հաճախակի տրվող հարցեր

Արդյո՞ք ինձ կոնկրետ խնդիր է պետք թերապիան սկսելու համար:

Ոչ: Ամենաարժեքավոր թերապևտիկ ներգրավվածություններից շատերը սկսվում են ընդհանուր նպատակներից՝ ցանկանալով ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ, բարելավել ձեր հարաբերությունները, ավելի արդյունավետ կերպով կառավարել սթրեսը, այլ ոչ թե կոնկրետ ներկայացնելու խնդիր:

Ինչպե՞ս է թերապիան տարբերվում քոուչինգից:

Թերապիան վերաբերում է հոգեբանական օրինաչափություններին, հուզական դժվարություններին և կլինիկական պայմաններին: Այն կարող է նաև աջակցել աճին և կատարողականին, բայց կլինիկական հիմքից: Քոուչինգը հիմնականում կենտրոնանում է նպատակների և կատարողականի վրա և նախատեսված չէ հոգեկան առողջության կլինիկական պայմանները լուծելու համար: Երբ առկա է որևէ հոգեբանական դժվարություն, թերապիան համապատասխան ընտրություն է:

Կարո՞ղ է թերապիան փոխել իմ անհատականությունը:

Ձեր հիմնարար խառնվածքը չէ: Բայց օրինաչափությունները, պաշտպանությունները և ավտոմատ արձագանքները, որոնք ձեզ դժվարություն են պատճառում, իսկապես փոփոխական են կայուն թերապևտիկ աշխատանքի միջոցով: Շատ մարդիկ նկարագրում են, որ թերապիայից դուրս գալը զգում է որպես իրենց ավելի լավ տարբերակ, քան այլ մարդ:

Ի՞նչ անել, եթե ես նախկինում փորձել եմ թերապիա, և այն չի օգնել:

Ամենատարածված պատճառները, որոնք թերապիան չի օգնում, հետևյալն են. այցելուի և թերապևտի անհամապատասխանությունը. մեթոդ, որը հարմար չէր կոնկրետ դժվարության համար. ներգրավվածության անբավարար տևողությունը; կամ անձը այնքան էլ պատրաստ չէր ներգրավվելու: Այս միջին թերապիաներից ոչ մեկը չի կարող օգնել, դրանք նշանակում են, որ պայմանները պետք է տարբեր լինեն:

Արդյո՞ք թերապիան ամբողջ կյանքի պարտավորություն է:

Ոչ: Թերապևտիկ նպատակների մեծ մասը հնարավոր է հասնել մի քանի ամիսների ընթացքում՝ կախված դժվարությունների խորությունից և պատմությունից: Որոշ մարդիկ ընտրում են շարունակել կամ պարբերաբար վերադառնալ, քանի որ կյանքի դժվարություններ են առաջանում: Լավ թերապիայի նպատակն է վերջիվերջո ինքն իրեն անհարկի դարձնել:

որտեղի՞ց սկսեմ:

Զննեք Minder-ի շուկան, զտեք թերապևտների համար, որոնց մասնագիտացումը համապատասխանում է ձեր փնտրածին, կարդացեք մի քանի պրոֆիլներ և պատվիրեք նախնական խորհրդատվություն նրա հետ, ով իրեն առավել համահունչ է զգում: Դա ամբողջ առաջին քայլն է։

Հարակից ընթերցանություն

• Ե՞րբ պետք է դիմել հոգեբանի: 7 Մաքուր ազդանշաններ
• Արժե՞ արդյոք թերապիան: Ազնիվ պատասխան յուրաքանչյուրի համար, ով վստահ չէ

Գտեք մասնագետ և համեմատեք սեանսների տարբերակները

Լրացուցիչ ընթերցանություն

NIMH: Հոգեթերապիաներ (անգլերեն).