Ե՞րբ դիմել հոգեբանի․ 7 իրավիճակ, որոնց արժե ուշադրություն դարձնել

«Ես խելագար չեմ, ինչո՞ւ դիմեմ հոգեբանի»: Այս արտահայտությունը արձագանքում է հայ ընտանիքներում, որտեղ հոգեբանական օգնության և ծանր հոգեկան հիվանդության միջև կապը դեռևս ամուր է, և որտեղ օտարի հետ անձնական դժվարությունները քննարկելու գաղափարը մնում է մշակութային անհարմար: Արդյունքն այն է, որ մարդկանց մեծ մասը, ովքեր կարող են զգալիորեն օգուտ քաղել մասնագիտական ​​աջակցությունից, սպասում են՝ ամիսներ, երբեմն՝ տարիներ, նախքան այն փնտրելը: Մինչ նրանք դա անում են, դժվարությունները հաճախ շատ ավելի արմատացած են, քան պետք էր: Այս հոդվածը ազդանշանների մասին է, որոնք նշանակում են, որ այժմ ժամանակն է, ոչ թե ավելի ուշ:

• Ձեզ հարկավոր չէ ճգնաժամի մեջ լինել՝ թերապիայից օգուտ քաղելու համար. հաճախող մարդկանց մեծամասնությունը ոչ:
• Որքան շուտ լուծվեն հոգեբանական դժվարությունները, այնքան դրանք ավելի արագ և ամբողջական են լուծվում:
• Հոգեբանական աջակցությունը միայն հիվանդության համար չէ, այն աճի, ինքնըստինքյան հասկանալու և կյանքի հիմնական անցումներով նավարկելու համար է:
• Աջակցության անհրաժեշտության գիտակցումը և դրա հիման վրա գործելը ուժ է, ոչ թե թուլություն:

Նշան 1․ հաճախակի մարմնական գանգատներ և լարվածություն

Հայկական մշակույթում, ինչպես շատ մշակույթներում, որոնք ունեն բարձր խարան զգացմունքային արտահայտման շուրջ, հոգեբանական անհանգստությունը հաճախ ամբողջությամբ շրջանցում է զգացմունքային ալիքը և արտահայտվում մարմնի միջոցով: Տարիներ շարունակ անբացատրելի գլխացավերը, քրոնիկ մեջքի ցավը, մարսողական խնդիրները, հոգնածությունը կամ կրկնվող վարակները, որոնք «ոչ մի սխալ» բժշկական արդյունքներ են տալիս, կարող են ունենալ հոգեբանական արմատ: Սա կոչվում է սոմատիզացիա, և դա ձեր մարմնի ձևն է հաղորդակցելու այն, ինչ ձեր մշակույթը թույլ չի տվել ուղղակիորեն ասել: Եթե ​​ֆիզիկական բժշկության պատասխանները սպառվել են, ապա հաջորդ տեղը հոգեբանական է:

Նշան 2․ դժվար է հաղթահարել կորուստը կամ ծանր փորձառությունը

Մահվան, ամուսնալուծության, հարաբերությունների ավարտի, պատերազմի կամ հակամարտության կամ որևէ ճնշող իրադարձության պատճառով վիշտը, բնականաբար, ժամանակ է պահանջում: Բայց երբ ամիսներ են անցնում, և ցավը մնում է նույն սուր ինտենսիվությամբ, երբ այն չի փափկվում, չի ինտեգրվում, երբ առօրյան զգալիորեն խաթարված է, սա բարդ վիշտ է կամ չմշակված տրավմա, և այն պահանջում է մասնագիտական ​​աջակցություն: Ժամանակը միայնակ չի բուժում բոլոր վերքերը. երբեմն դա պարզապես թաղում է նրանց:

Նշան 3․ զգացմունքները դժվար է կառավարել

Հանկարծակի պայթուցիկ զայրույթը անհամաչափ է ձգանին: Մշտական, անսասան դյուրագրգռություն. Զգացմունքային թմրություն — ոչինչ չզգալ, կյանքը մեխանիկորեն անցնել: Լաց՝ առանց իմանալու, թե ինչու։ Սրանք բոլորը ներկայացնում են հուզական դիսկարգավորումը` նյարդային համակարգի հուզական արձագանքները մոդուլավորելու ունակության խախտում, որը թերապիան ուղղակիորեն անդրադառնում է:

Նշան 4․ նույն դժվարությունները կրկնվում են

Դուք կրկին հայտնվում եք նույն տեսակի հարաբերությունների կոնֆլիկտի մեջ: Աշխատանքի մեջ նույն դինամիկան դրսևորվում է տարբեր գործընկերների հետ: Դուք նույն տեսակի որոշումներ եք կայացնում սթրեսի պայմաններում և ստանում եք նույն տեսակի արդյունքները: Կրկնվող օրինաչափությունները ֆոնին աշխատող անգիտակից հոգեբանական ծրագրերի ամենավառ նշանն են: Թերապիան տեսանելի է դարձնում այս ծրագրերը և ձեզ տալիս է դրանք վերաշարադրելու գործիքներ:

Նշան 5․ դժվարությունը մեղմելու համար դիմում եք վնասակար սովորությունների

Ալկոհոլ՝ ամեն երեկո հանգստանալու համար։ Անհարմար զգացումներից խուսափելու համար ժամերով պտտվել: Դրամախաղ փախչելու համար. Ստիպողաբար ուտել, թե չուտել: Երբ պահվածքը, որը սկսվել է որպես երբեմն-երբեմն թեթևացում, դառնում է հետևողական հաղթահարման ռազմավարություն, որը դուք զգում եք, որ անկարող եք դադարեցնել, ժամանակն է հասկանալ, թե ինչի հետ է դա հաղթահարվում, և գտնել դրա համար ավելի առողջ միջոցներ:

Նշան 6․ դժվարություններն ազդում են աշխատանքի կամ հարաբերությունների վրա

Հոգեբանական դժվարություններն ունեն ծախս, որը դրսևորվում է չափելի ձևերով՝ աշխատանքի կատարողականի անկում, սերտ հարաբերություններում կոնֆլիկտի աճ, ֆիզիկական առողջության վատթարացում, սոցիալական հեռացում: Երբ ներքին պայքարը սկսում է արտաքին հետևանքներ ունենալ, օգնություն չփնտրելու արժեքը կոնկրետացել է։

Նշան 7․ ուզում եք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ

Սա, թերեւս, ամենաքիչ ճանաչված, բայց ամենակարևոր ազդանշանն է: Թերապիայից օգուտ քաղելու համար ձեզ հարկավոր չէ ճգնաժամի մեջ լինել: Աճին ուղղված շատ բաներից շատերը, որոնք մարդը կարող է անել, ներառում է աշխատել թերապևտի հետ՝ հասկանալու իրենց սեփական օրինաչափությունները, արժեքները և փոխհարաբերությունների ձևերը, ոչ թե այն պատճառով, որ ինչ-որ բան այն չէ, այլ որովհետև ինքնաճանաչումը ավելի լավ հարաբերություններ, ավելի լավ որոշումներ և ավելի նպատակաուղղված կյանք է ստեղծում:

Ինչպես սկսել հոգեբան փնտրել Minder-ում

Առաջին քայլն անելու ամենատարածված խոչընդոտը անորոշությունն է, թե ինչ է դա ներառում:Մտադիր-ի պլատֆորմը նախատեսված է այդ առաջին քայլը հնարավորինս ցածր շփման համար: Զննեք ստուգված թերապևտի պրոֆիլները, կարդացեք նրանց մոտեցումները և ամրագրեք նախնական խորհրդատվություն՝ ավելի կարճ, ավելի ցածր պարտավորություններով խոսակցություն, որը նախատեսված է համապատասխանությունը հաստատելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել կեղծանուն: Կարող եք հարցեր տալ նախքան ամրագրելը: Պլատֆորմը հասանելի է ամբողջությամբ տնից:

Եթե ​​դուք ճգնաժամի մեջ եք, դիմեք Հայաստանի հոգեկան առողջության ազգային կենտրոն՝ +374 10 34-72-72։

Հաճախակի տրվող հարցեր

Արդյո՞ք ինձ ուղեգիր է պետք հոգեբանին այցելելու համար:

Ո՛չ։ Հայաստանում դուք կարող եք անմիջապես կապվել մասնավոր հոգեբանի հետ՝ առանց որևէ ուղղորդման։ Minder-ի միջոցով ամրագրումն ամբողջովին ինքնուրույն է:

Ո՞րն է տարբերությունը հոգեբանի և հոգեբույժի միջև:

Հոգեբանը տրամադրում է հոգեթերապիա՝ աշխատել մտքերի, հույզերի և վարքի հետ՝ խոսակցության վրա հիմնված մեթոդների միջոցով: Հոգեբույժը բժիշկ է, ով կարող է ախտորոշել հոգեկան հիվանդությունը և դեղորայք նշանակել: Շատ պայմանների դեպքում երկուսն էլ լավագույնս աշխատում են համակցված:

Իսկ եթե վստահ չեմ, թե արդյոք այն, ինչ ապրում եմ, բավականաչափ լուրջ է:

Եթե ​​դուք տալիս եք այս հարցը, պատասխանը գրեթե միշտ է. ամրագրեք նախնական խորհրդատվություն և թույլ տվեք մասնագետին օգնել ձեզ գնահատել այն: Գնահատման նիստը չի կրում շարունակական թերապիայի պարտավորություն, և այն ձեզ հստակ պատկերացում կտա, թե արդյոք և ինչպիսի աջակցություն է տեղին:

Կարո՞ղ եմ հաճախել թերապիայի առանց ընտանիքիս ասելու:

Այո՛։ Minder-ի առցանց հարթակի միջոցով ձեր նիստերը լիովին մասնավոր են: Ձեզանից չի պահանջվում որևէ մեկին հայտնել թերապիայի հաճախումը:

Ինչպե՞ս է Minder-ը տարբերվում պարզապես թերապևտի Google-ից:

Minder-ը ստուգում է յուրաքանչյուր թերապևտի որակավորումը ձեռքով, նախքան դրանք թվարկելը: Դուք նաև ստանում եք մանրամասն պրոֆիլներ, թափանցիկ գներ, օգտատերերի ակնարկներ և ակնթարթային առցանց ամրագրում՝ բոլորը մեկ տեղում՝ առանց որակավորված մասնագետի հանդիպելու ռիսկի:

Իսկ եթե ես սկսեմ և որոշեմ, որ դա ինձ համար չէ:

Դուք ազատ եք կանգ առնել ցանկացած պահի: Պայմանագիր, շարունակելու պարտավորություն չկա։ Եթե ​​փորձն անօգուտ էր, արժե մտածել, թե արդյոք համապատասխանությունը ճիշտ էր, նախքան եզրակացնելը, որ թերապիան ինքնին չի աշխատում ձեզ համար:

Հարակից ընթերցանություն

• Հոգեբան, հոգեբույժ, թե հոգեթերապևտ. Ինչպես ընտրել Հայաստանում
• Ձեր առաջին թերապևտիկ նստաշրջանը. հենց այն, ինչ տեղի կունենա

Գտեք մասնագետ և համեմատեք սեանսների տարբերակները

Լրացուցիչ ընթերցանություն

NIMH: Հոգեթերապիաներ (անգլերեն).