Հոգեթերապիա Հայաստանում․ ինչ սպասել առաջին այցին

Թերապիա սկսելու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկը պարզապես չիմանալն է, թե դա ինչ է: Շատերն ինչ-որ բան են պատկերացնում բժշկական զննության և խոստովանության միջև. մի վայր, որտեղ անծանոթը վերլուծում է դրանք նոթատետրի հետևից և պատմում նրանց, թե ինչն է սխալ: Իրականությունը գրեթե բոլորովին այլ է. Թերապիան կառուցված, նպատակաուղղված զրույց է, որի ընթացքում պատրաստված մասնագետն օգնում է ձեզ ավելի հստակ հասկանալ ինքներդ ձեզ, բացահայտել ձեզ դժվարություն պատճառող օրինաչափությունները և մշակել դրանք փոխելու գործիքներ: Դա առողջապահական ոլորտի ամենաապացույցներով հաստատված միջամտություններից մեկն է:

• Թերապիան խորհուրդ չի տալիս. թերապևտը օգնում է ձեզ գտնել ձեր սեփական պատասխանները, այլ ոչ թե ձեզ տալ ուրիշի պատասխանները:
• Առաջին նիստը հիմնականում կապված է միմյանց հետ ծանոթանալու հետ, դուք պարտավոր չեք շարունակել մեկ հանդիպումից հետո:
• Հայաստանում մասնավոր թերապիան սովորաբար արժե 15000-ից 25000 դրամ մեկ սեանսի համար:
• Առցանց թերապիան վերացնում է ճանապարհորդության ծախսերը և ժամանակը, ինչը մարդկանց մեծամասնության համար ավելի մատչելի է դարձնում:

Ինչ է տեղի ունենում առաջին հանդիպմանը

Առաջին նիստը, որը հաճախ կոչվում է նախնական խորհրդատվություն, ունի որոշակի նպատակ, որը տարբերվում է ընթացիկ թերապիայից: Թերապևտը կհարցնի, թե ինչն է ձեզ բերել, վերցնելու է համապատասխան փորձառությունների համառոտ պատմություն, ուշադիր կլսի առանց ընդհատելու և ձեզ կզգա, թե ինչպես են դրանք աշխատում: Հարցեր տալու հնարավորություն կունենաք։ Նիստը սովորաբար տևում է 50-60 րոպե: Վերջում և՛ դուք, և՛ թերապևտը ավելի հստակ պատկերացում կունենաք, թե արդյոք ցանկանում եք միասին աշխատել, և եթե այո, ապա ինչպիսին կարող է լինել դա:

Լավ առաջին նիստը պետք է ձեզ լսած և փոքր-ինչ հուսադրող զգալ, նույնիսկ եթե խոսակցությունը դժվար էր: Եթե ​​հեռանում եք դատվածության, հեռացման կամ ճնշման զգալով, վստահեք այդ ազդանշանին: Ձեզ համար ճիշտ թերապևտը նա է, ում ներկայությամբ դուք ձեզ հոգեբանորեն ապահով եք զգում:

Ինչպես կարող են անցնել հետագա հանդիպումները

Նիստերը սովորաբար հետևում են կառուցվածքին. շաբաթվա կարճատև ստուգում, նախորդ նիստերի թեմաներին վերադառնալը կամ նոր բան ներկայացնելը և փակումը ամփոփումով կամ փոքր պրակտիկայով, որը կարելի է փորձել մինչև հաջորդ նիստը: Լավ թերապիան պասիվ չէ. դուք կլինեք ակտիվ մասնակից, որին կխնդրեն արտացոլել, փորձել բաները սեանսների միջև և ներգրավվել այն ամենի հետ, ինչը դժվար է, այլ ոչ թե դրա շուրջը:

Թերապիայի տարբեր տեսակներ

Ճանաչողական վարքագծային թերապիա (CBT)

Թերապիայի ամենալայն ուսումնասիրված ձևը. Կենտրոնանում է մտքի օրինաչափությունների և վարքագծի նույնականացման և փոփոխության վրա, որոնք պահպանում են հոգեբանական դժվարությունները: Կառուցվածքային, գործնական և սովորաբար ավելի կարճաժամկետ (12-ից 20 նստաշրջան): Բարձր արդյունավետություն անհանգստության, դեպրեսիայի, OCD-ի, PTSD-ի և ֆոբիաների դեպքում:

Հոգեդինամիկ թերապիա

Ուսումնասիրում է, թե ինչպես են անցյալի փորձառությունները, հատկապես վաղ հարաբերություններում, ձևավորում զգացմունքների, մտածողության և հարաբերությունների ներկայիս օրինաչափությունները: Ավելի երկարաժամկետ և ավելի բաց, քան CBT-ն: Հատկապես օգտակար է անհատականության մակարդակի օրինաչափությունների և հարաբերությունների դժվարությունների համար:

Հումանիստական և անձակենտրոն թերապիա

Կենտրոնանում է հենց թերապևտիկ հարաբերությունների վրա՝ որպես բուժիչ մեխանիզմի վրա՝ շեշտը դնելով անվերապահ դրական վերաբերմունքի, կարեկցանքի և այցելուի ներհատուկ աճի կարողության վրա: Օգտակար է ինքնագնահատականի, ինքնության և էկզիստենցիալ մտահոգությունների համար:

EMDR

Բարձր արդյունավետություն տրավմայի և PTSD-ի դեպքում: Օգտագործում է երկկողմանի խթանում, որն օգնում է ուղեղին վերամշակել տրավմատիկ հիշողությունները, որպեսզի նրանք կորցնեն իրենց սուր զգացմունքային լիցքը:

Որքա՞ն կարող է տևել թերապիան

Սա կախված է դժվարության բնույթից և պատմությունից: Հատուկ ֆոբիան կարող է լուծվել CBT-ի 6-ից 12 նիստերի ընթացքում: Քրոնիկ դեպրեսիան, բարդ վնասվածքները կամ անհատականության խորը օրինաչափությունները կարող են պահանջել 1-ից 3 տարվա հետևողական աշխատանք: Մարդկանց մեծամասնությունը զգալի բարելավում է տեսնում շաբաթական 3-4 ամսվա ընթացքում, թեև տեմպերը զգալիորեն տարբերվում են ըստ անհատների:

Գործնական պայմանները՝ արժեք, տևողություն և չեղարկում

Հանդիպման գործող արժեքը, տևողությունն ու չեղարկման պայմանները ճշտեք հենց ընտրված մասնագետի էջում կամ նրանից։ Գինը միայնակ չի ցույց տալիս՝ արդյոք տվյալ մասնագետը հարմար է Ձեզ։ Համեմատելու համար օգտագործեք Հոգեբանի այցի արժեքը Հայաստանում։

Ինչպես ընտրել մասնագետ Minder-ում

Մտադիրթվարկում է միայն ձեռքով ստուգված, լիցենզավորված մասնագետներին: Դուք կարող եք զտել ըստ մասնագիտության, մոտեցման, լեզվի, գնի և մատչելիության: Յուրաքանչյուր պրոֆիլ ներառում է թերապևտի նախապատմությունը, ուսուցումը և թերապևտիկ փիլիսոփայությունը. բավարար տեղեկատվություն՝ նախքան ամրագրումը տեղեկացված ընտրություն կատարելու համար:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե արդյոք թերապևտը իսկապես որակավորված է:

Ստուգեք հոգեբանության կամ հոգեթերապիայի ճանաչված աստիճան, հետբուհական ուսուցում կոնկրետ մեթոդով (օրինակ՝ CBT կամ EMDR) և անդամակցություն մասնագիտական ​​ասոցիացիայի: Minder-ում այս ամենը ստուգվում է նախքան թերապևտի ցուցակագրումը:

Իսկ եթե լացեմ կամ ամոթալի բան ասեմ:

Դրա համար հատուկ պատրաստված է պատրաստված թերապևտ: Թերապիայի մեջ էմոցիոնալ արտահայտումը անհարմար չէ. հաճախ դա հենց այն նյութն է, որն ամենից շատ պետք է այնտեղ լինի: Ձեր ասած ոչինչ չի զարմացնի կամ ցնցի իրավասու, փորձառու թերապևտին:

Պե՞տք է խոսեմ իմ մանկության մասին։

Սա կախված է թերապևտիկ մոտեցումից և ձեր ներկայիս դժվարություններին առավել համապատասխան: CBT-ն հիմնականում կենտրոնացած է ներկայի վրա: Հոգեդինամիկ թերապիան ուսումնասիրում է պատմական օրինաչափությունները: Դուք կարող եք քննարկել ձեր թերապևտի հետ, թե ինչ եք դուք և պատրաստ չեք ուսումնասիրելու:

Կարո՞ղ եմ ընդմիջել թերապիայից և վերադառնալ:

Այո՛։ Կյանքն ընդհատվում է. Թերապիայի բացերը տարածված են և չեն ջնջում առաջընթացը: Վերադարձեք, երբ պատրաստ լինեք։

Ի՞նչ անել, եթե ես ինձ ավելի լավ չզգամ առաջին մի քանի նիստերից հետո:

Առաջին հանդիպումները հաճախ օգնում են հասկանալ խնդիրը, նպատակներն ու աշխատանքի ձևը։ Փոփոխության համար բոլորի դեպքում նույն ժամկետը չկա։ Եթե ընթացքը Ձեզ անհասկանալի է կամ աջակցությունն օգտակար չի թվում, հարցրեք մասնագետին՝ ինչ եք միասին գնահատում և արդյոք մոտեցումը պետք է փոխվի։

Արդյո՞ք այն ամենը, ինչ ես ասում եմ, գաղտնի է:

Հանդիպման սկզբում հարցրեք, թե ինչպես են պահվում Ձեր տվյալները, ով կարող է դրանք տեսնել, և ինչ սահմանափակումներ ունի գաղտնիությունը Ձեր իրավիճակում։ Մի՛ ենթադրեք, որ ցանկացած տեղեկություն բոլոր հանգամանքներում բացարձակ գաղտնի է։

Հարակից ընթերցանություն

• Հոգեբանի այցի արժեքը Հայաստանում
• Ձեր առաջին թերապևտիկ նստաշրջանը. հենց այն, ինչ տեղի կունենա

Գտեք մասնագետ և համեմատեք սեանսների տարբերակները

Լրացուցիչ ընթերցանություն

NIMH: Հոգեթերապիաներ (անգլերեն).