Առցանց ընդդեմ անհատական ​​թերապիա Հայաստանում. ո՞րն է ճիշտ ձեզ համար:

Երբ Հայաստանում մարդիկ առաջին անգամ մտածում են թերապիայի մասին, նրանք հաճախ ենթադրում են, որ պետք է նստեն ֆիզիկական սենյակում մասնագետի հետ՝ այն «իրական» դարձնելու համար: Այս ենթադրությունը, որը հասկանալի է, հաշվի առնելով, որ առողջապահության մեծ մասը դեռ գործում է այսպես, չի հաստատվում կլինիկական ապացույցներով: Առցանց թերապիան իրականի փոխզիջումային տարբերակ չէ: Դա տարբեր ձևաչափ է, որն աշխատում է, ինչպես նաև անհատական ​​թերապիան շատ պայմանների դեպքում, և որոշ հատուկ ձևերով ավելի լավ է աշխատում: Երկուսի միջև իրական տարբերությունները հասկանալն օգնում է ձեզ վստահ ընտրություն կատարել, այլ ոչ թե լռելյայն:

• Բազմաթիվ լայնածավալ կլինիկական փորձարկումները հաստատում են, որ առցանց թերապիան նույնքան արդյունավետ է, որքան անհատական՝ անհանգստության, դեպրեսիայի, PTSD-ի, այրման և հարաբերությունների դժվարությունների դեպքում:
• Առցանց թերապիան վերացնում է հոգեբանական կենտրոն մուտք գործելու խարանի վտանգը, որը դեռևս իրական խոչընդոտ է Հայաստանում:
• Անձնականը կարող է նախընտրելի լինել որոշակի տրավմայի ձևերի, տեխնոլոգիայի դեմ պայքարող հաճախորդների և սուր իրավիճակների համար:
• Minder-ի շատ թերապևտներ առաջարկում են երկու ձևաչափեր. դուք կարող եք փոխել, քանի որ ձեր կարիքները զարգանում են:

Ապացույց. Ինչ է իրականում ցույց տալիս հետազոտությունը

Հարցը, թե արդյոք առցանց թերապիան «իրոք աշխատում է», լայնորեն ուսումնասիրվել է վերջին տասնամյակի ընթացքում, որն արագացել է համաճարակի հարկադիր անցումով: Դատավճիռը պարզ է. համակարգված վերանայումները և մետավերլուծությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ ինտերնետի միջոցով մատուցվող ճանաչողական վարքային թերապիան և առցանց հոգեթերապիայի այլ ձևաչափերը վիճակագրորեն համարժեք են դեպրեսիայի, ընդհանրացված անհանգստության խանգարման, սոցիալական անհանգստության, խուճապի խանգարման, PTSD-ի և այրման դեմ առ դեմ թերապիային: Թերապևտիկ դաշինքը` հաճախորդի և թերապևտի հարաբերությունները, որը թերապիայի արդյունքների ամենաուժեղ կանխատեսողն է, ձևավորվում է նույնքան հուսալի էկրանի միջոցով, որքան սեղանի վրա: Միջինը չի որոշում կապի որակը:

Որտեղ առցանց թերապիան ունի առավելություններ

Գաղտնիություն և խարան

Հայաստանում հոգեբանական կենտրոն մտնելիս ճանաչվելու վախը շարունակում է մնալ իսկական խոչընդոտ շատերի համար: Դա իռացիոնալ չէ. այն համայնքներում, որտեղ բոլորը ճանաչում են բոլորին, տեսանելիությունը սոցիալական հետևանքներ է ունենում: Առցանց նիստը ձեր ննջասենյակից, մեքենայից կամ մասնավոր անկյունից ամբողջությամբ վերացնում է այս ազդեցությունը: Սա աննշան հարմարություն չէ. Շատերի համար հենց դա է հնարավոր դարձնում թերապիայի մեկնարկը:

Աշխարհագրական մուտք

Երևանից դուրս հոգեկան առողջության որակյալ մասնագետները քիչ են: Հայաստանի գյուղական շրջանների մեծ մասում և արտերկրի սփյուռքի համայնքներում թերապևտ գտնելը, ով խոսում է հայերեն, հասկանում է մշակութային ենթատեքստը և պատշաճ կերպով վերապատրաստված է, գործնականում անհնար է անձամբ ուղիներով: Առցանց թերապիան փոխում է սա. Երևանի կենտրոնում առկա նույն մասնագիտական ​​փորձը հասանելի է Կապանում, Գյումրիում, Վանաձորում կամ Լոս Անջելեսում:

Ժամանակի արդյունավետություն

Երևանյան նիստը ներառում է ճանապարհորդություն, կայանատեղի կամ հասարակական տրանսպորտ, սպասասրահներ և հետադարձ ճանապարհորդություն: Առցանց նիստը սկսվում է հենց այն ժամանակ, երբ նախատեսված է և ավարտվում է, երբ ավարտվում է: Շաբաթական նիստերի մեկ տարվա ընթացքում այս ժամանակային տարբերությունը զգալի է. հաճախ վերականգնված կյանքի տասից տասնհինգ ժամ: Աշխատող մասնագետների, ծնողների և սահմանափակ ժամանակացույց ունեցող ուսանողների համար սա կարող է լինել թերապիայի իրագործելի կամ ոչ իրագործելի լինելու տարբերությունը:

Հարմարավետություն և բացություն

Շատ հաճախորդներ նշում են, որ ավելի արագ և խորը բացվում են իրենց միջավայրի հարմարավետության մեջ, քան կլինիկական միջավայրում, որը նրանք կապում են հիվանդության կամ դատողության հետ: Ծանոթ շրջապատը նվազեցնում է սոցիալական կատարողականի անհանգստության մեկ շերտը, ինչը թույլ է տալիս թերապևտիկ աշխատանքը սկսել ավելի շուտ:

Այնտեղ, որտեղ անհատական ​​թերապիան ունի առավելություններ

Վնասվածքի որոշակի ձևեր

Մարմնի վրա հիմնված վնասվածքների որոշ թերապիաներ, ինչպիսիք են սոմատիկ փորձառությունը և որոշ EMDR արձանագրությունները, օգուտ են քաղում թերապևտի ֆիզիկական ներկայությունից և նուրբ ֆիզիոլոգիական նշաններին դիտարկելու և արձագանքելու կարողությունից: Թեև EMDR-ն ավելի ու ավելի արդյունավետ կերպով անցկացվում է առցանց, այն պրակտիկանտները, ովքեր ինտենսիվորեն աշխատում են ծանր վնասվածքներով, կարող են նախընտրել անձամբ անձամբ՝ կլինիկական գործիքների ամբողջական շրջանակի համար:

Ծանր կամ սուր իրավիճակներ

Սուր հոգեբանական ճգնաժամի մեջ գտնվող հաճախորդների համար կարող է անհրաժեշտ լինել անձամբ գնահատում և միջամտություն: Ֆիզիկապես ներկա թերապևտը կարող է արձագանքել սուր անհանգստությանը այնպիսի ձևերով, որոնք լիովին չեն կարող կրկնվել էկրանի միջոցով:

Տեխնոլոգիան որպես խոչընդոտ

Հաճախորդների համար, ովքեր հարմար չեն վիդեո տեխնոլոգիայի հետ, ներառյալ տարեցները, թվային մուտքի սահմանափակ հնարավորություններ ունեցողները կամ նրանց, ում անհանգստությունը հատկապես վատթարանում է էկրանի միջնորդավորված փոխազդեցության պատճառով, անհատական ​​ձևաչափը մնում է առավել մատչելի:

Անձնական նախապատվություն

Որոշ մարդիկ պարզապես ավելի հարմարավետ են զգում, ավելի «թերապիայի մեջ», ֆիզիկական տարածքում: Նվիրված միջավայրում պահվելու այս սուբյեկտիվ զգացումը կլինիկական նշանակություն ունի. եթե հաճախորդն իրեն ավելի ներգրավված է զգում, ապա նրանց ներգրավվածությունը հավանաբար ավելի լավ արդյունքներ կտա: Անձնական նախապատվությունը օրինական կլինիկական գործոն է:

Գործնական որոշումների շրջանակ

Ընտրեքառցանցեթե՝ ապրում եք Երևանից դուրս; խարանն արգելք է սկսելու համար. ձեր ժամանակացույցը դժվարացնում է անձամբ ճանապարհորդությունը. դուք սփյուռքում եք; կամ դուք արդեն գտել եք թերապևտ Minder-ում, որի պրոֆիլը ռեզոնանսվում է, և դրանք աշխարհագրորեն հասանելի չեն:

Ընտրեքանձամբեթե՝ դուք ֆիզիկական ներկայության նկատմամբ խիստ անձնական նախապատվություն ունեք. դուք աշխատում եք ծանր կամ բարդ տրավմայի հետ, որտեղ մարմնի վրա հիմնված մեթոդները կենտրոնական են. կամ ձեր թերապևտը խորհուրդ է տալիս դա հիմնվելով ձեր կլինիկական պատկերի վրա:

Ընտրեքերկուսն էլՇատ հաճախորդներ սկսում են առցանց և անցնում են դեպի անձ (կամ հակառակը), քանի որ զարգանում են իրենց կարիքները, հանգամանքները և հարմարավետությունը: Չկա կանոն, որը պահանջում է ձևաչափի հետևողականություն թերապիայի ողջ ընթացքում:

Ինչպես է Minder-ն աջակցում երկու ձևաչափերին

Minder-ի հարթակը կառուցված է առցանց թերապիայի համար՝ ծայրից ծայր կոդավորված տեսասեսիաներ, չձայնագրված, չպահված: Թվարկված շատ թերապևտներ առաջարկում են նաև անհատական ​​սեանսներ. նրանց պրոֆիլները նշում են, թե որ ձևաչափերն են հասանելի: Որոնելիս կարող եք զտել ըստ ձևաչափի:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Կարո՞ղ եմ սկսել առցանց և ավելի ուշ անցնել անձամբ:

Այո, և շատ հաճախորդներ դա անում են: Քանի որ թերապևտիկ հարաբերությունները զարգանում են, և դուք ավելի հարմարավետ եք դառնում, անցում կատարելը դեպի անձամբ, եթե ձեր թերապևտը հասանելի է տեղական մակարդակում, պարզ է կազմակերպել:

Ի՞նչ է ինձ անհրաժեշտ առցանց նստաշրջանի համար:

Տեսախցիկով և խոսափողով սարք (հեռախոս, նոութբուք կամ պլանշետ), կայուն ինտերնետ կապ և անձնական տարածք, որտեղ ձեզ չեն լսի: Ականջակալները զգալիորեն բարելավում են ինչպես ձայնի որակը, այնպես էլ գաղտնիությունը:

Արդյո՞ք առցանց թերապիան տեղին է երեխաների համար:

Այո, տարիքին համապատասխան ադապտացիաներով։ Շատ մանկական թերապևտներ մշակել են արդյունավետ առցանց մեթոդներ, ներառյալ խաղային թերապիայի տարրերը, որոնք լավ թարգմանվում են տեսանյութով: Կարևոր է անձնական տարածքը, որտեղ երեխան իրեն հարմարավետ է զգում:

Ի՞նչ անել, եթե իմ ինտերնետային կապն անհուսալի է:

Վիդեոթերապիայի հարթակների մեծ մասը, ներառյալ Minder-ը, նախագծված են ավելի ցածր թողունակությամբ լավ գործելու համար: Ձեր թերապևտը կապի անկման արձանագրություն կունենա. սովորաբար հեռախոսազանգ՝ նիստը շարունակելու կամ մնացած ժամանակը առանց որևէ ծախսերի վերադասավորելու համար:

Արդյո՞ք առցանց թերապիան ավելի քիչ գաղտնի է, քան անձամբ:

Ոչ, երբ հարթակն օգտագործում է պատշաճ գաղտնագրում: Minder-ի տեսասեսիաները ծայրից ծայր կոդավորված են. դրանք չեն կարող գաղտնալսվել, ձայնագրվել կամ մուտք գործել որևէ երրորդ կողմ: Ձեր տան միջավայրը կարող է իրականում ավելի մասնավոր լինել, քան սպասասրահը:

Իմ ընտանիքը կիսում է իմ տունը: Ինչպե՞ս կարող եմ մասնավոր առցանց նստաշրջան ունենալ:

Կայանած մեքենա, զգեստապահարան, ականջակալներով հանգիստ սրճարանի անկյուն, լանչի ընդմիջում աշխատավայրում. շատ հաճախորդներ ստեղծագործ լուծումներ են գտնում: Ձեր թերապևտը կարող է նաև օգնել մտածել ձեր իրավիճակին հատուկ գաղտնիության տարբերակների մասին: