Գայանե Խաչատրյան
ՍտուգվածԵս Գայանե Խաչատրյանն եմ՝ հոգեթերապևտ և կլինիկական հոգեբան։ Աշխատում եմ հիմնականում մեծահասակների հետ՝ անհատական ձևաչափով։ Իմ հոգեթերապևտիկ մոտեցու…
Մեկ հանդիպումը֏ 20,000
Դիտել էջը
Աջակցության ուղղություն
Քնի դժվարությունների հարցերով մասնագետներ Հայաստանում
Քնելու կամ քունը պահպանելու դժվարությունը կարող է ազդել տրամադրության և կենտրոնացման վրա։ Համեմատեք ստուգված մասնագետներին և հարցրեք քնի խնդիրների հետ աշխատելու նրանց փորձի մասին։
Ինչպես ենք ստուգում մասնագետներին ու նյութերըՀամեմատեք փորձը, լեզուները, հանդիպման պայմաններն ու արժեքը։
Առաջարկվող մասնագետներ
Համեմատեք փորձը, լեզուները, հանդիպման պայմաններն ու արժեքը։
Աջակցության ուղղություն
Այս թեմայի մասին
Քնի խնդիրների բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ կան՝ սկսած սթրեսից և առօրյա ռեժիմներից մինչև բժշկական վիճակներ։ Բժիշկը կարող է գնահատել շարունակական ախտանիշները։ Հոգեբանական աջակցությունը կարող է օգնել անքնության հետ կապված սովորույթների և անհանգստության դեպքում, մինչդեռ որոշ խնդիրներ պահանջում են բժշկական բուժում։
Այս նյութը կրթական է և չի կարող անհատական ախտորոշում տալ։
Ինչ կարող եք նկատել
- Դժվարությամբ քնելըՄահճակալում անցկացրած ժամանակը անցնում է արթնացած և հիասթափված վիճակում։
- Խախտված քունՀաճախ արթնանալը կամ չափազանց վաղ արթնանալը ազդում է հանգստի վրա։
- Օրվա ազդեցությունՃնշվածությունը, գրգռվածությունը կամ կենտրոնանալու դժվարությունները ազդում են առօրյա կյանքի վրա։
Մոտեցումներ, որոնց մասին կարող եք հարցնել
Մեթոդները տարբեր են ըստ մասնագետի։ Դիտեք յուրաքանչյուրի էջը և հարցրեք նրա մոտեցման մասին։
Անքնության համար ճանաչողական-վարքային թերապիա (CBT-I)
Քնի սովորությունների և մտքերի կառուցվածքային մոտեցում; հարցրեք՝ արդյոք մասնագետը դրա մեջ պատրաստված է։
Սթրես և ռուտինային աշխատանք
Ուսումնասիրում է անհանգստությունը, առօրյա ռիթմերն ու փոփոխությունները, որոնք նպաստում են հանգստին։
Ձեր առաջին զրույցը
Ձեր առաջին զրույցը
Կիսվեք ձեր քնի գրաֆիկով, նշեք, թե որքան ժամանակ է խնդիրը տևում, և նշեք առկա որևէ բժշկական մտահոգություն։ Հարցրեք, արդյոք քնի օրագիրը կամ բժշկական զննումը կօգնի։
Հաճախ տրվող հարցեր
Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկական զննության։
Եթե քնի խնդիրները շարունակվում են, ուղեկցվում են շնչառության դադարներով կամ ծանր ցերեկային քնկոտությամբ, կամ այլ առողջական ախտանիշներով, դիմեք բժշկական խորհրդատվության։
CBT-I-ն նույնն է՞, ինչ ընդհանուր CBT-ն։
CBT-I-ը անքնության համար հատուկ կառուցվածքային բուժում է։ Հարցրեք՝ արդյոք մասնագետը առաջարկում է այն և ունի համապատասխան պատրաստվածություն։
Թերապիայից առաջ պե՞տք է քնի բժշկական գնահատում անցնեմ։
Դիմեք բժշկի, եթե բարձրաձայն խռմփացնում եք, քնի ընթացքում շնչառության դադարներ ունեք, ցերեկը չափազանց քնկոտ եք կամ այլ մտահոգիչ ախտանիշներ կան։ Քնի խնդիրների հոգեթերապիան կարող է լրացնել բժշկական գնահատումը։
Կարդացեք նաև
Այս նյութերը կօգնեն ավելի լավ կողմնորոշվել թեմայի շուրջ։