Когда следует обратиться к психологу? 7 четких сигналов

«Я не сумасшедший — зачем мне обращаться к психологу?» Эта фраза звучит в армянских семьях, где связь между психологической помощью и тяжелым психическим заболеванием все еще сильна, и где идея обсуждения личных проблем с незнакомцем остается культурно неудобной. В результате большинство людей, которые могли бы получить значительную пользу от профессиональной поддержки, ждут месяцы, а иногда и годы, прежде чем обратиться за ней. К тому времени, как они это сделают, трудности часто становятся гораздо более укоренившимися, чем следовало бы. Эта статья о сигналах, которые означают, что сейчас самое время, а не потом.

• Вам не обязательно находиться в кризисе, чтобы получить пользу от терапии — большинство людей, которые ее посещают, этого не делают.
• Чем раньше будут обращены психологические трудности, тем быстрее и полнее они разрешатся.
• Психологическая поддержка предназначена не только для лечения болезни — она предназначена для роста, самопонимания и навигации по основным жизненным переменам.
• Признать необходимость поддержки и действовать в соответствии с ней – это сила, а не слабость.

Сигнал 1: ваше тело говорит за ваши эмоции

В армянской культуре, как и во многих культурах с высокой стигмой в отношении выражения эмоций, психологический стресс часто полностью обходит эмоциональный канал и выражается через тело. Годы необъяснимых головных болей, хронических болей в спине, проблем с пищеварением, усталости или повторяющихся инфекций, которые не приводят к «ничего плохого» к медицинским результатам, вполне могут иметь психологические корни. Это называется соматизацией, и это способ вашего тела сообщить то, что ваша культура не дала вам разрешения сказать прямо. Если физическая медицина исчерпала ответы, следующее место, куда следует обратиться, — психологическое.

Сигнал 2: вы не можете преодолеть потерю или травму

Горе по поводу смерти, развода, прекращения отношений, опыта войны или конфликта или любого другого ошеломляющего события, естественно, требует времени для обработки. Но когда проходят месяцы, а боль остается такой же острой интенсивности — когда она не смягчается, не интегрируется, когда повседневная жизнь остается существенно нарушенной — это сложное горе или необработанная травма, и она требует профессиональной поддержки. Время само по себе не лечит всех ран; иногда оно их просто хоронит.

Сигнал 3: Ваши эмоции выходят из-под контроля

Внезапный взрывной гнев, непропорциональный спусковому крючку. Стойкая, непоколебимая раздражительность. Эмоциональное онемение — ничего не чувствовать, идти по жизни механически. Плачу, не зная почему. Все это представляет собой эмоциональную дисрегуляцию — нарушение способности нервной системы модулировать эмоциональные реакции, — на которую напрямую направлена ​​терапия.

Сигнал 4: одни и те же закономерности продолжают повторяться

Вы снова оказываетесь в таком же конфликте отношений. Та же самая динамика на работе наблюдается с разными коллегами. Вы принимаете одни и те же решения в условиях стресса и получаете те же результаты. Повторяющиеся модели поведения являются ярким признаком бессознательных психологических программ, работающих на заднем плане. Терапия делает эти программы видимыми и дает вам инструменты для их переписывания.

Сигнал 5: вы используете психоактивные вещества или поведение, чтобы справиться с ситуацией

Алкоголь, чтобы расслабиться каждый вечер. Пролистывание часами, чтобы избежать неприятных ощущений. Азартные игры, чтобы сбежать. Есть или не есть навязчиво. Когда поведение, которое началось как случайное облегчение, становится последовательной стратегией преодоления трудностей, которую вы чувствуете, что не можете остановить, пришло время понять, с чем оно справляется, и найти более здоровые способы сделать это.

Сигнал 6: ваша работа, отношения или здоровье страдают

Психологические трудности имеют цену, которая проявляется в измеримых проявлениях: снижение производительности труда, рост конфликтов в близких отношениях, ухудшение физического здоровья, социальная изоляция. Когда внутренняя борьба начинает приводить к внешним последствиям, цена отказа от помощи становится конкретной.

Сигнал 7: вы просто хотите лучше понять себя

Это, пожалуй, наименее узнаваемый, но самый важный сигнал из всех. Вам не обязательно находиться в кризисе, чтобы получить пользу от терапии. Многие из наиболее ориентированных на рост вещей, которые человек может сделать, включают работу с терапевтом, чтобы понять свои собственные модели, ценности и способы взаимоотношений — не потому, что что-то не так, а потому, что самопознание приводит к лучшим отношениям, лучшим решениям и более осознанной жизни.

Делаем первый шаг с помощью Minder

Наиболее распространенным препятствием на пути к первому шагу является неуверенность в том, что он будет включать в себя.МиндерПлатформа разработана таким образом, чтобы сделать этот первый шаг максимально простым. Просмотрите проверенные профили терапевтов, прочитайте их подходы и запишитесь на первичную консультацию — более короткий разговор с меньшими обязательствами, предназначенный для установления соответствия. Вы можете использовать псевдоним. Вы можете задать вопросы перед бронированием. Платформа доступна полностью из дома.

Если у вас кризис, обращайтесь в Национальный центр психического здоровья Армении: +374 10 34-72-72.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли мне направление на прием к психологу?

Нет. В Армении вы можете обратиться к частному психологу напрямую, без направления. Через Minder бронирование осуществляется полностью самостоятельно.

В чем разница между психологом и психиатром?

Психолог проводит психотерапию — работу с мыслями, эмоциями и поведением с помощью разговорных методов. Психиатр – это врач, который может диагностировать психические заболевания и назначать лекарства. Во многих случаях оба варианта лучше всего работают в сочетании.

Что, если я не уверен, что то, что я переживаю, достаточно серьезно?

Если вы задаете этот вопрос, ответ почти всегда будет таким: запишитесь на первичную консультацию и позвольте профессионалу помочь вам ее оценить. Сеанс оценки не предполагает никаких обязательств по продолжению терапии и даст вам четкое представление о том, уместна ли и какая поддержка.

Могу ли я пойти на терапию, не сообщая об этом своей семье?

Да. Благодаря онлайн-платформе Minder ваши сеансы полностью конфиденциальны. Вы не обязаны никому сообщать о посещении терапии.

Чем Minder отличается от простого поиска терапевта в Google?

Minder вручную проверяет квалификацию каждого терапевта, прежде чем перечислять их. Вы также получаете подробные профили, прозрачные цены, отзывы пользователей и мгновенное онлайн-бронирование — и все это в одном месте, без риска столкнуться с неквалифицированным специалистом.

А что, если я начну и решу, что это не для меня?

Вы можете остановиться в любой момент. Нет никакого контракта, никаких обязательств продолжать. Если опыт оказался бесполезным, стоит задуматься, правильно ли было совпадение, прежде чем прийти к выводу, что сама терапия вам не подходит.

Материалы по теме

• Психолог, психиатр или психотерапевт? Как выбрать в Армении
• Ваш первый сеанс терапии: что именно произойдет

Найдите специалиста и сравните варианты сессий

Дополнительные материалы

NIMH: Психотерапевтические методы (на английском).