Առաջին հանդիպումից հետո շատերը հարցնում են՝ արդյոք ճիշտ հոգեբան են ընտրել։ Անմիջապես թեթևացած զգալը հուսալի փորձարկում չէ։ Որոշ զրույցներ դժվար են, և առաջընթացը կարող է անհավասար լինել։ Լավագույն հարցն այն է՝ արդյոք դուք հասկանում եք պլանը, կարող եք հարցեր տալ և միասին աշխատել այն խնդրի վրա, որը ձեզ բերել է այստեղ։
Ուշադրություն դարձրեք ձեր համագործակցությանը մասնագետի հետ
Կարո՞ղ եք խոսել առանց ծաղրի կամ շտապեցման: Հոգեբանն լսո՞ւմ է, բացատրում իր մոտեցումը և լուրջ վերաբերվում ձեր նախասիրություններին: Եթե ինչ-որ բան անհարմար է զգացվում, կարողանո՞ւմ եք դա արտահայտել և ստանալ մտածված պատասխան: Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի (APA) հոգեթերապիայի ուղեցույցը բուժումը բնութագրում է որպես համագործակցային և խրախուսում է մարդկանց քննարկել առաջընթացի բացակայությունը՝ փոխարեն լուռ ենթադրելու, որ նրանք ձախողվել են:
Գնահատեք ձեր նպատակները, ոչ միայն հանդիպումից հետո տրամադրությունը
Գրեք այն պատճառը, որով եկել եք, և մեկ կամ երկու նշան, որոնք ցույց կտան առօրյա կյանքում օգտակար փոփոխություն։ Օրինակներ կարող են լինել՝ ավելի կանոնավոր քնելը, դժվար զրույց վարելը կամ աշխատանքի ժամանակ պակաս ճնշված զգալը։ Սրանք օրինակներ են, ոչ թե խոստումներ կամ գնահատականներ։ Հարցրեք, թե ինչպես է հոգեբանը ընկալում խնդիրը, ինչի վրա կարող են կենտրոնանալ հաջորդ մի քանի հանդիպումները և երբ եք վերանայելու մոտեցումը։ Աշխատանքի տևողությունը կախված է անհատից և խնդրից; սկզբնական փուլում ոչ ոք չի կարող երաշխավորել հանդիպումների թիվը։
Ե՞րբ պետք է մտահոգություն բարձրացնել։
Բարձրացրեք այն, երբ չեք հասկանում, թե ինչ է կատարվում, չեք զգում, որ ձեր ասածը լսվում է, չեք համաձայնում նպատակին կամ համարում եք, որ վճարը կամ գրաֆիկը ձեզ համար անընդունելի է։ Դուք կարող եք ասել. «Ես վստահ չեմ, որ սա օգնում է. կարո՞ղ ենք վերանայել այն, ինչի վրա աշխատում ենք»: Հասարակ զրույցը կարող է հանգեցնել ավելի հստակ պլանի, այլ ձևաչափի, ուղղորդման կամ դադարեցման որոշման: APA-ի օգնություն գտնելու ուղեցույցը նշում է, որ խնդիրների և նպատակների համատեղ ըմբռնումը կարևոր է:
Երբ մտածել այլ մասնագետի դիմելու մասին
- Աշխատանքը դուրս է հոգեբանի մասնագիտական պատրաստվածությունից կամ ձեր անհրաժեշտ ծառայությունից։
- Ձեր հարցերը որակավորման, գաղտնիության կամ վճարների վերաբերյալ մնում են անպատասխան։
- Դուք բազմիցս անապահով կամ անարգված եք զգում, և քննարկման փորձերը չեն օգնում։
- Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական, հոգեբուժական կամ արտակարգ օգնություն, որը գերազանցում է պլանավորված թերապիայի հանդիպումը։
Մասնագետի փոփոխությունը որոշում է, որը կարող եք կայացնել առանց ինքներդ ձեզ դատապարտելու։ Եթե ցանկանում եք, հարցրեք փոխանցման (hand-off) մասին։
Մեր առաջին հանդիպման հարցերը կարող են օգնել ձեզ սկսել զրույցը։ Հոգեբանի ընտրության բաժինը օգնում է համեմատել տարբերակները, իսկ Minder-ի ցուցակը թույլ է տալիս դիտել հանրային պրոֆիլները, լեզուները և հանդիպման տարբերակները։
