Դեպրեսիա. Ճանաչեք նշանները և միայնակ մի հանդիպեք դրա հետ

Դեպրեսիան վատ տրամադրություն, բնավորության թերություն կամ կամքի պակաս չէ: Դա աուղեղի լուրջ վիճակորը խախտում է մտածողությունը, հույզերը, ֆիզիկական աշխատանքը և առօրյա առաջադրանքները կատարելու ունակությունը։ Աշխարհում ավելի քան 280 միլիոն մարդ ապրում է դեպրեսիայով, սակայն ճիշտ աջակցության դեպքում ճնշող մեծամասնությունը կարող է լիովին ապաքինվել:

• Դեպրեսիան աբուժելի հիվանդություն, ոչ թե անձնական ձախողում կամ թուլություն:
• Ֆիզիկական ախտանշանները՝ ցավ, հոգնածություն, մարսողական խնդիրներ, հաճախ հայտնվում են հուզական ախտանիշներից առաջ:
• Ամենաարդյունավետ բուժումը անհրաժեշտության դեպքում համատեղում է հոգեթերապիան դեղորայքի հետ:
• Չբուժված դեպրեսիան կարող է վերածվել ալկոհոլային կախվածության, քրոնիկ անքնության, իսկ ծանր դեպքերում՝ ինքնասպանության ճգնաժամի։

Դեպրեսիայի տեսակները

Խոշոր դեպրեսիվ խանգարում

Լուրջ ախտանիշներ, որոնք խանգարում են քնելուն, ուտելուն և աշխատելուն, որոնք տևում են առնվազն երկու շաբաթ: Հաճախ նկարագրվում է որպես ջախջախիչ ծանրություն, որն անհնարին է դարձնում նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքները: Սա այն է, ինչ մարդկանց մեծամասնությունը նկատի ունի «դեպրեսիա» ասելով:

Մշտական դեպրեսիվ խանգարում (դիստիմիա)

Ավելի մեղմ, բայց քրոնիկ ձև, որը տևում է երկու և ավելի տարի: Քանի որ այն զգում է «ճիշտ այնպիսին, ինչպիսին ես եմ», այն հաճախ չի ախտորոշվում տարիներ շարունակ, երբեմն տասնամյակներ: Մարդը գործում է, բայց ուրախությունն ու մոտիվացիան մնում են խրոնիկաբար ցածր:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում

Սկսվում է աշնանը կամ ձմռանը, երբ ցերեկային ժամերը կրճատվում են, և սովորաբար բարձրանում են գարնանը: Հայաստանի աշխարհագրությունը և երկար ձմեռները սա հատկապես արդիական են դարձնում: Լույսի թերապիան և հոգեթերապիան արդյունավետ բուժում են:

Ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք հաճախ բաց են թողնում

Դեպրեսիան միայն մտքում չի ապրում։ Այն առաջացնում է իրական ֆիզիկական ցավ, որը բժիշկները հաճախ սխալ կերպով վերագրում են այլ պայմաններին, ինչը հանգեցնում է առանց պատասխանների թեստերի հիասթափեցնող ցիկլերի:

• Մշտական հոգնածություն.Ամբողջովին հյուծված արթնանալը նույնիսկ լիարժեք գիշերային քնից հետո, քանի որ դեպրեսիան խաթարում է ուղեղի՝ քունը վերականգնող գործառույթները ճիշտ օգտագործելու կարողությունը:
• Անբացատրելի գլխացավեր.Մեղմ լարվածության գլխացավերից մինչև թուլացնող միգրեն, որոնք անհնարին են դարձնում կենտրոնացումը:
• Մարմնի և հոդերի ցավեր.Համատարած մկանային ցավ, որը հիշեցնում է գրիպի ախտանիշները, առանց բացահայտելու բժշկական պատճառի:
• Ախորժակի փոփոխություններ.Կա՛մ ախորժակի ամբողջական կորուստ, կա՛մ սթրեսի հետևանքով շատ ուտելը, երկուսն էլ հանգեցնում են քաշի զգալի փոփոխության:

Զգացմունքային և հոգեբանական նախազգուշացնող նշաններ

• Հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ այն գործողությունների նկատմամբ, որոնք ժամանակին ուրախություն են պատճառել, սա կոչվում է անհեդոնիա և դեպրեսիայի ամենատարբեր նշանն է:
• Հուսահատության համատարած զգացում, զգացում, որ ոչինչ երբեք չի բարելավվի, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում:
• Չափից դուրս մեղքի զգացում և ինքնաքննադատություն, որը շատ ավելին է, քան ցանկացած իրավիճակում երաշխավորված է:
• Ինքնավնասման կամ կյանքին վերջ տալու մտքերը պահանջում են անհապաղ մասնագիտական ​​ուշադրություն:

Դեպրեսիան հայկական համատեքստում

Հայաստանում հուզական ցավի բացահայտ արտահայտումը դեռևս լայնորեն դիտվում է որպես թուլություն: Շատ մարդիկ սոմատացնում են իրենց դեպրեսիան. նրանք դա զգում են որպես մեջքի մշտական ​​ցավ, մարսողական խնդիրներ կամ քրոնիկական հոգնածություն, քան տխրություն: Նրանք այցելում են բազմաթիվ բժիշկների և ոչ մի վատ բան չեն գտնում: Այս մշակութային օրինաչափությունը նշանակում է, որ դեպրեսիան հաճախ չի ճանաչվում և չի բուժվում տարիներ շարունակ: Ընդունելը, որ դուք պայքարում եք, թուլություն չէ, դա ինքնասպասարկման առաջին գործողությունն է:

Բուժման ընտրանքներ

Չբուժված դեպրեսիան կարող է հանգեցնել քրոնիկ անքնության, սոմատիկ հիվանդության, ալկոհոլային կախվածության, իսկ ամենալուրջ դեպքերում՝ ինքնասպանության։ Բուժման ամենաարդյունավետ միջոցները ներառում են ճանաչողական վարքագծային թերապիա, միջանձնային թերապիա և դեղաբուժություն՝ առավել հզոր, երբ օգտագործվում են համակցված:MinderՍտուգված թերապևտները կօգնեն ձեզ բացահայտել ճիշտ մոտեցումը ձեր կոնկրետ իրավիճակի և պատմության համար:

Եթե ​​ունեք ինքնավնասման մտքեր, անմիջապես դիմեք Հայաստանի հոգեկան առողջության ազգային կենտրոն՝ +374 10 34-72-72։

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ո՞րն է տարբերությունը տխրության և դեպրեսիայի միջև:

Տխրությունը սովորական, ժամանակավոր արձագանք է կյանքի դժվարին իրադարձություններին և բնականաբար վերանում է հանգամանքների փոփոխության հետ մեկտեղ: Կլինիկական դեպրեսիան կայուն նյարդաքիմիական վիճակ է, որը տևում է շաբաթներ կամ ամիսներ՝ անկախ արտաքին իրադարձություններից, և սովորաբար չի կարող լուծվել պարզապես «դրական մտածելով» կամ «ավելի շատ փորձելով»:

Կարո՞ղ եմ ես ունենալ դեպրեսիա, եթե իմ կյանքը դրսից լավ է թվում:

Այո՛։ Դեպրեսիան կապված է նյարդակենսաբանական գործոնների՝ սերոտոնինի, դոպամինի և նորադրենալինի անհավասարակշռության հետ, այլ ոչ թե խնդիրների բացակայության հետ: Բարձր առաջադիմություն ունեցող, արտաքուստ հաջողակ մարդկանց մոտ պարբերաբար դեպրեսիա է առաջանում, ինչի պատճառով էլ այն հաճախ ցնցում է շրջապատողներին։

Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ես ինքնավնասման մտքեր ունեմ:

Անմիջապես դիմեք օգնությանը: Հայաստանի հոգեկան առողջության ազգային կենտրոն՝ +374 10 34-72-72: Նույն օրվա աջակցության համար կարող եք նաև անմիջապես հարթակի միջոցով կապվել Minder թերապևտի հետ:

Որքա՞ն ժամանակ է տևում բուժումը:

Ժամկետները տարբերվում են ըստ անհատականության և ծանրության: CBT-ն հաճախ էական բարելավումներ է առաջացնում 12-ից 20 նիստերի ընթացքում: Դաժան կամ երկարատև դեպրեսիան կարող է պահանջել ավելի երկարաժամկետ աջակցություն՝ համատեղելով թերապիան և դեղորայքը:

Ինձ հակադեպրեսանտներ պետք կգա՞:

Պարտադիր չէ: Մեղմ և չափավոր դեպրեսիայի դեպքում միայն հոգեթերապիան, հատկապես CBT-ն, հաճախ բավարար է և տալիս է կայուն արդյունքներ: Ծանր դեպրեսիայի դեպքում թերապիայի և դեղորայքի համակցումն ամենաարդյունավետն է և նվազեցնում է ռեցիդիվների ռիսկը:

Իսկ եթե շրջապատումս ոչ ոք չհասկանա, թե ինչի միջով եմ ես անցնում:

Minder-ի համայնքային ֆորումը թույլ է տալիս կիսվել ձեր փորձով և ստանալ աջակցություն ուրիշներից, ովքեր հասկանում են ներսից: Երբ դուք պատրաստ եք մասնագիտական ​​աջակցության, հաստատված թերապևտին ձեզ մնում է միայն մեկ ամրագրում: