Ժամանակակից աշխարհում, որտեղ անդադար մրցակցությունն ու բարձր պահանջները նորմ են դարձել, աշխատանքային սթրեսը լրջագույն խնդիր է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աշխատողների առնվազն մեկ երրորդը տառապում է աշխատավայրում սթրեսից: Եթե այն չկառավարվի, անխուսափելիորեն կհանգեցնի ծանր հետևանքի՝ մասնագիտական այրման (burnout):
Ինչու՞ է առաջանում աշխատանքային սթրեսը
Աշխատանքային սթրեսի հիմնական աղբյուրներն են երկարատև աշխատանքային օրը, անիրատեսական պահանջները, հստակ գործառույթների բացակայությունը և կազմակերպության ներսում առկա կոպիտ ու ահաբեկիչ վերաբերմունքը (բուլինգը): Հատկապես խոցելի են սոցիալական, բժշկական և հոգեբանական ծառայություններ մատուցող անձինք, ովքեր անընդհատ առնչվում են մարդկային դժվարությունների հետ:
Մասնագիտական այրման նշանները
Աշխատանքային գերլարվածությունը ուղղակիորեն հարվածում է մարմնին: Առաջանում է ուղեղի գերլարվածություն, արյան մեջ արտանետվում են մեծ քանակությամբ գլյուկոզ և ճարպաթթուներ, ինչը վատթարացնում է իմունային և մարսողական համակարգերի աշխատանքը:
Մասնագիտական այրման ախտանիշները բաժանվում են 3 խմբի.
- Հոգեֆիզիոլոգիական. Մշտական հոգնածություն, ֆիզիկական հյուծվածություն, հաճախակի գլխացավեր, մեջքի ցավեր և ստամոքս-աղիքային խանգարումներ:
- Սոցիալ-հոգեբանական. Անհանգստություն, ինքնագնահատականի անկում և դեպրեսիա:
- Վարքային. Աշխատանքի հանդեպ ցինիկ վերաբերմունք և արդյունավետության կտրուկ անկում:
Ինչպես կանխարգելել այրումը
Այրումը կանխելու համար կարևոր է սահմանել հստակ սահմաններ աշխատանքի և հանգստի միջև: Գործատուները պետք է սահմանեն իրատեսական աշխատանքային ծանրաբեռնվածություն: Եթե զգում եք, որ սպառել եք ձեր ներքին ռեսուրսները, դիմեք օգնության: Minder հարթակի մասնագետները կօգնեն ձեզ մշակել սթրեսակայունության մեխանիզմներ, վերագտնել աշխատանքային մոտիվացիան և պահպանել կյանքի առողջ հավասարակշռությունը:
