Гаянэ Хачатрян
Проверен(а)Я Гаянэ Хачатрян — психотерапевт и клинический психолог. Работаю преимущественно со взрослыми в индивидуальном формате. Мой терапевтический подход…
За сессию֏ 20,000
Открыть профиль
Направление помощи
Специалисты по самооценке в Армении
Низкая самооценка может усложнять решения, отношения и новый опыт. Minder позволяет сравнить проверенных специалистов, с которыми можно в своём темпе исследовать самокритичные убеждения.
Как мы проверяем специалистов и материалыСравните опыт, языки, форматы встреч и стоимость.
Рекомендуемые специалисты
Сравните опыт, языки, форматы встреч и стоимость.
Луиза Хачатрян
Проверен(а)В своей работе я считаю важным создание безопасной, уважительной и доверительной атмосферы, в которой человек может говорить даже о самых болезненных…
За сессию֏ 20,000
Открыть профиль
Елена Машкова
Проверен(а)Провожу онлайн и очные консультации. Высшее психологическое образование, кпк по КПТ, АСТ и кризисному консультированию. Опыт работы с 2018 года. Сот…
За сессию֏ 20,000
Открыть профиль
Направление помощи
О чём важно знать
Самооценка — это то, как мы видим и ценим себя. Периоды сомнений нормальны, но устойчивые негативные убеждения могут влиять на повседневную жизнь и сочетаться с тревогой или депрессией.
Этот материал носит образовательный характер и не заменяет индивидуальную диагностику.
Что можно заметить
- Жёсткая самокритикаВы оцениваете себя строже, чем оценили бы другого человека.
- Избегание возможностейВы отказываетесь от общения, занятий или целей, ожидая неудачи.
- Сложно обозначать границыВы соглашаетесь вопреки своим потребностям или боитесь сказать обоснованное «нет».
- Постоянное сравнениеВы чувствуете себя менее ценным человеком, сравнивая себя с другими.
Подходы, о которых можно спросить
Методы различаются у специалистов. Изучите профиль и уточните, какой подход доступен.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Помогает замечать и пересматривать не помогающие убеждения о себе.
Консультирование и рефлексивная терапия
Даёт пространство изучить опыт, повлиявший на образ себя и отношения.
Небольшие практические шаги
Выбранные вами действия помогают проверять старые предположения и постепенно укреплять уверенность.
Ваш первый разговор
Ваш первый разговор
Можно привести пример ситуации, где возникает неуверенность, и рассказать, что хотелось бы делать свободнее. Специалист может спросить о вашем опыте и помочь поставить реалистичную личную цель.
Частые вопросы
Низкая самооценка — это диагноз?
Нет. Низкая самооценка сама по себе не диагноз. Специалист может помочь понять, есть ли рядом другая трудность, например тревога или депрессия.
Может ли терапия помочь с уверенностью?
Разговорные подходы, включая консультирование и КПТ, могут помочь с негативными убеждениями и избеганием. Прогресс зависит от ваших целей и обстоятельств.
Что принести на первую встречу?
Достаточно одного недавнего примера сомнений в себе. Также можно спросить о подходе специалиста, конфиденциальности и устройстве сессий.
Обязательно ли рассказывать всю свою историю?
Нет. Вы можете согласовать комфортный темп, начать с того, что происходит сейчас, и вместе решить, какой прошлый опыт важен.
Читайте также
Эти материалы помогут лучше разобраться в теме.